Als je probeert af te vallen en je gaat op zoek naar shakes, dan kom je het 10 dagen shake dieet vast en zeker tegen.

Door slechts 10 dagen shakes te drinken, kan je wel 5 tot 10 kilo afvallen. Dat klinkt geweldig, vooral vlak voordat je op vakantie gaat of als je een feestje hebt gepland.

Maar wat is het 10 dagen shake dieet precies? En werkt het echt? Wij beantwoorden al je vragen.

Wat je moet weten over het 10 dagen shake dieet

Er zijn verschillende soorten afslankshake diëten van 10 dagen. Bij sommige vervang je 2 maaltijden door shakes en eet je ’s avonds een gezond diner.

Andere hebben hele shake dieet schema’s die je moet volgen en regels om je aan te houden. Met weer andere vervang je al je maaltijden met shakes, en dat 10 dagen lang.

Elk 10 dagen shake dieet is vrij intensief, maar dus ook te overzien. Je kunt er inderdaad snel en veel mee afvallen.

Maar er zijn enkele problemen waarvan je op de hoogte moet zijn:

• Vaak komt het gewicht dat je hebt verloren na het 10 dagen shake dieet volledig of gedeeltelijk weer terug.
• Je verliest ook veel gewicht aan vocht en niet alleen vet.
• Omdat dit een grote verandering is voor je lichaam, heb je honger, voel je je chagrijnig en heb je weinig energie.

Een uitgebreide toelichting

Laten we deze minpunten wat beter bekijken. Het volgen van een 10 dagen shake dieet zal ervoor zorgen dat je aan het einde daarvan weer in je favoriete spijkerbroek past.

Maar wees je bewust van de kanttekeningen.

Een 10 dagen shake dieet is geen ‘quick fix’

In een korte tijd veel gewicht verliezen; dat kan alleen als je je lichaam verhongert. Ga je daarna weer eten, dan slaat je lichaam veel vet op, als reserve.

Het is in shock, omdat het een tijd zonder eten heeft moeten doen.

Dit wordt ook wel het jojo-effect genoemd. Je valt af, je komt aan, je valt af, je komt aan, enzovoorts. Wil je de kilo’s die je verloren bent ook echt kwijt blijven, dan zal je meer moeten doen dan alleen een 10 dagen shake dieet.

Alleen als je er een gezonde levensstijl op nahoudt en je oude gewoonten de deur uit gooit, is het mogelijk om op gewicht te komen en te blijven.

Je verliest vet en vocht

Het is niet mogelijk om 5 tot 10 kilo aan vet te verliezen in 10 dagen. Dan zou je bijna 4000 calorieën minder moeten eten dan dat je verbrandt.

Dat betekent dat een gedeelte van je gewichtsverlies ook uit vocht bestaat.

Ga je weer normaal eten, dan komt dit vocht er weer bij. Dat draagt bij aan het bovengenoemde jojo-effect.

Even doorbijten?

Als laatste is een 10 dagen shake dieet niet gemakkelijk. Je eet flink wat minder calorieën en daardoor heb je minder energie. Je begint je chagrijnig te voelen en zult vooral in het begin ook honger hebben.

Veel mensen leggen om die redenen het bijltje er vroegtijdig bij neer. Het is simpelweg te lastig om dit dieet 10 dagen vol te houden.

Jij hoeft daar niet bij te horen, maar bereid je voor op een moeilijke 10 dagen.

Is een 10 dagen shake dieet volgen slim?

Wil je snel gewicht verliezen en ben je je bewust van de bovenstaande punten? Dan kan een 10 dagen shake dieet voor jou het begin zijn van een nieuwe jij.

Gebruik het als een kickstart voor een dieet op lange termijn. Zo lang je je realiseert dat enkele van de verloren kilo’s weer terugkomen, zal je altijd alvast wat lichter zijn.

Wat raden wij aan? Wij willen dat je alle kanten van de medaille kent.

Een 10 dagen shake dieet hoeft niet op een ramp uit te lopen zolang je je bewust bent van de addertjes onder het gras. Speel hierop in en je kunt er zeker wat uithalen.

Het blijft het beste om rustig gewicht te verliezen, bijvoorbeeld door dagelijks maximaal 500 calorieën minder te eten dan dat je verbrandt.

Dat kan je doen met een shake dieet waarbij je 1 of 2 maaltijden vervangt door een kwalitatieve afslankshake, genoeg beweegt en gezond eet. Snel afvallen met shakes is niet aan te raden.

De conclusie vanuit onze kant is dus; volg een shake dieet waarbij je 1 á 2 maaltijden vervangt door een shake en vul de overige calorieën aan met gezonde voeding.

Een dieet waarbij je alleen maar shakes drinkt, vinden wij een minder goed idee. Het afslanken met shakes moet tenslotte wel gezond blijven.

Klik hieronder op de knop om de beste afslankshakes te bekijken:

---

Veelgestelde vragen