Denk jij eraan om een shake dieet te beginnen? Dan zijn een aantal punten belangrijk.

Zelfs de beste afslank shake is geen magische oplossing, maar een hulpmiddel om je te helpen minder calorieën te eten en toch voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen.

Een shake dieet helpt je om gewicht te verliezen. Maar er zijn ook enkele valkuilen om te ontwijken als je er een succes van wilt maken.

Hier bespreken we de do’s en dont’s van shake diëten en helpen we jou bij het plannen van jouw gewichtsverlies.

Wat moet je weten over shake diëten?

Tijdens een shake dieet vervang je 1 tot alle maaltijden die je eet voor afval shakes. Het idee is dat je minder calorieën inneemt en toch de juiste voedingsstoffen krijgt.

Doe dit een tijd lang in combinatie met een gezonde levensstijl en je verliest gewicht.

Dit klinkt ideaal en je kunt van jouw shake dieet zeker een succes maken. Het is dan wel belangrijk dat je je bewust bent van een aantal punten.

• Een afslankshake is geen wondermiddel om gewicht te verliezen. Het moet gepaard gaan met een gezonde levensstijl.
• Snel afvallen met shakes wordt afgeraden. Het is beter om ze als hulpmiddel te gebruiken om je calorie inname te verminderen en zo rond de 2 kilo per maand te verliezen.
• Als je je shake dieet niet goed plant, dan is er een grotere kans dat je faalt. Het is niet simpelweg een maaltijd vervangen voor een shake. Goede planning is het halve werk.

Zo maak je van jouw shake dieet een succes: 3 tips

Dit gezegd hebbende, zijn kwalitatieve en gezonde afslankshakes zeker een kostbaar hulpmiddel als je gewicht wilt verliezen. Bekijk onze 3 tips en maak van jouw shake dieet een succes.

1. Drink je shakes als onderdeel van een gezonde(re) levensstijl

Je haalt het meeste uit je shake dieet als je er gezond bij eet en voldoende beweegt. Het is niet de bedoeling dat je in de ochtend een ontbijtshake drinkt en ’s avonds een patatje met mayo eet.

Of ja, dit kan natuurlijk af en toe wel eens. Maar blijf altijd alert op het tot je nemen van gezonde voeding.

Zie je shake dieet als een nieuw begin van een gezonder rest van je leven.

Volg de richtlijnen van de Voedingsraad op en je krijgt alle voedingsstoffen binnen die je nodig hebt voor een blij en goed functionerend lichaam.

Beweeg voldoende voor het opbouwen van meer spieren en het versnellen van je stofwisseling.

2. Zorg dat je langzaam en geleidelijk gewicht verliest

Pakketten zoals het 10 dagen shake dieet helpen je snel gewicht te verliezen. Maar daar zijn kanttekeningen aan verbonden. Vaker wel dan niet, komen deze kilo’s er weer bij in de periode erna.

Het is beter om geleidelijk gewicht te verliezen. Een halve kilo per week is voldoende. Dat doe je door 500 calorieën minder te eten dan je verbrandt.

Een shake dieet helpt je daarbij, omdat je dan 1 of 2 maaltijden vervangt door een caloriearme shake. De rest van de dag eet je gezond.

Op die manier is afvallen met shakes gezond en zorg je ervoor dat je je streefgewicht behoudt.

3. Plan je shake dieet goed

Wij raden aan een shake dieet schema te maken. Maak een weekplan, gebaseerd op het aantal calorieën dat je mag eten om af te vallen.

In het schema geef je aan welke maaltijden je die dagen eet, wanneer je je afslankshakes drinkt en wat je er tussendoor snackt.

Je kunt een 7-dagen plan maken, waarbij elke dag anders is. Een andere optie die je hebt is om 2 of meer weekplannen te maken, waarmee je wekelijks varieert.

Kies gezonde opties, maaltijden die je lekker vindt en hou je aan je shake dieet plan.

Hoeveel kan je afvallen met shakes?

Het antwoord op de vraag – hoeveel kan je afvallen met shakes? – is per persoon verschillend.

Maar als je je maaltijdvervangende shakes gebruikt als onderdeel van een gezonde levensstijl, geleidelijk gewicht verliest en goed plant, dan kan je maandelijks 2-3 kilo kwijtraken.

Natuurlijk kan je ook meer kilo’s verliezen in een korte periode, maar je moet je dan altijd afvragen of dit dan wel een gezonde manier van afvallen is.

Crash shake diëten vervullen lang niet altijd de verwachtingen. Op deze manier maak je van je shake dieet wel een succes, die ook op de lange termijn werkt.

---

Veelgestelde vragen