Wil jij dat vervelende buikvet nu wel een keer kwijt? Met bepaalde smoothies kan je ervoor zorgen dat je afvalt rond je buik.

Het is niet mogelijk om alleen buikvet te verliezen, maar er zijn wel dingen die je kunt doen om dit vet sneller kwijt te raken.

Vetverbrandende smoothies zijn hier 1 van. Wij leggen je uit hoe je eindelijk korte metten kunt maken met je buikvet en delen de recepten voor 2 vetverbrandende smoothies om je op weg te helpen.

Hoe kan een shake je helpen om af te vallen rond je buik?

Laten we vooropstellen dat de perfecte smoothie voor afvallen rond je buik niet bestaat. Als je gewicht verliest, verlies je dat op verschillende plekken.

Het is niet mogelijk om met een bepaald dieet alleen gewicht te verliezen op 1 plek. 

Onder vetverbrandende smoothies verstaan we vaak koolhydraatarme smoothies. Als je geen of nauwelijks koolhydraten eet, gaat je lichaam je vetreserves aanspreken om energie te krijgen.

Tip: Maak je smoothies zelf

Je afvalshake zelf maken is het beste idee. Zo kan je een afvalshake in elkaar zetten die afvallen rond de buik en de rest van je lichaam stimuleert.

Zorg ervoor dat je deze smoothies drinkt terwijl je regelmatig sport en als onderdeel van een dieet. Dat kan een keto dieet zijn, een caloriearm dieet of een eiwitrijk dieet.

Dit zijn de kenmerken die alle smoothies voor afvallen rondom je buik gemeen hebben:

• Zorg ervoor dat je smoothie minstens 25 procent eiwitten heeft, van verschillende bronnen. Eiwitten geven je een vol gevoel en bevorderen spiergroei.
• Deze moet ook zo min mogelijk suiker bevatten en transvetten.
• Voeg vezels toe (en eventueel trage koolhydraten) die je een vol gevoel geven en die je spijsvertering stimuleren.
• Maak een shake dieet schema en probeer dagelijks tot 500 calorieën minder te eten dan dat je verbrandt.

2 recepten voor heerlijke vetverbrandende smoothies

Wil jij beginnen met het maken van vetverbrandende smoothies? Deze shakes helpen je af te vallen rond je buik en ondersteunen een gezonde levensstijl.

1. Vetverbrander met komkommer en chilipoeder

Chilipoeder versnelt je stofwisseling. Avocado en zuivel bevatten L-Carnitine voor een beter vetmetabolisme. Komkommer bevat silicium en zwavel, wat helpt om vet uit je cellen te halen.

Het resultaat is deze heerlijke pittige smoothie.

Voedingswaarde: 2 gram vet, 8 gram koolhydraten, 5 gram eiwitten, 130 calorieën.

Ingrediënten:

• ¼ komkommer
• ½ avocado
• 35 ml magere melk
• 10 gram verse muntbladeren
• Chilipoeder naar smaak
• 4 ijsklontjes

Doe alles in de blender, behalve de ijsklontjes en chilipoeder. Zorg dat het goed gemengd is en doe ook de ijsklontjes erbij. Mix dit een paar seconden en voeg de chilipoeder toe naar smaak.

2. Smoothie die spierherstel bevordert

Hoe meer spiermassa je hebt, hoe sneller je spijsvertering. En we hebben al aangegeven dat regelmatig bewegen een onderdeel moet zijn van je dagelijks leven als je buikvet wilt verliezen.

Dit is geen smoothie specifiek voor het afvallen rond je buik, maar voor het stimuleren van spieropbouw en herstel.

Voedingswaarde: 15 gram eiwitten, 35 gram koolhydraten, 220 calorieën.

Ingrediënten:

• 50 ml magere melk
• 50 ml magere yoghurt
• 1 banaan (gepeld)
• 2 eetlepels rauwe cacaopoeder (superfood)
• 1 eetlepel honing (superfood)

Doe alles in de blender en mix het tot het een smeuïge drank is geworden. Het beste drink je deze smoothie voor afvallen rond de buik direct na het sporten.

---

Veelgestelde vragen