Met de beste afvalshake in je keukenkastje, kan je verantwoord en gezond gewicht verliezen. Een goede afslankshake heeft de juiste voedingswaarden en maakt onderdeel uit van een gezonde levensstijl.
Helaas zijn veel maaltijdvervangende shakes en dieet shakes van lage kwaliteit. Daarom hebben wij voor jou de beste afslank shakes verzameld.
We bespreken ze uitgebreid en vertellen je alles wat je moet weten over afvalshakes en gezond gewichtsverlies.
De onderstaande tabel geeft aan welke afslankshakes wij als beste hebben geselecteerd. We hebben er direct alvast de belangrijkste details bijgezet, zodat je gemakkelijk een vergelijking maakt.
Bekijk de tabel rustig. Daarna bespreken we elke dieetshake in detail.
| Product | Calorieën | Eiwitten | Vezels | Suikers | Prijs per eenheid | Prijs |
| 1. XXL Nutrition Diet Shake | 149,08 | 16,88 g | 1,12 g | 0,8 g | €29,99 / 1200 g | €1,00 |
| 2. XXL Nutrition Vegan Diet Shake | 233,20 | 24,66 g | 9,96 | 2,16 g | €29,99 / 1200 g | €1,50 |
| 3. Dieetpro shake | 79,00 | 18,00 g | 0 g | 0,8 g | €29,90 / 500 g | €1,36 |
| 4. Weight Care Maaltijdshake | 202,00 | 13 g | 3,8 g | 18 g | €15,49 / 601 g | €0,67 |
| 5. Orangefit Diet | 249,00 | 30,3 g | 7,1 g | 0,9 g | €34,85 / 850 g | €2,68 |
| 6. XXL Nutrition Complete Food | 284,51 | 23,87 g | 3,41 g | 11,47 g | €12,99 / 6 st | €2,17 |
| 7. XXL Nutrition Whey Isolaat | 109,78 | 27 g | 0,45 g | 0,75 g | €78,99 / 2500 g | €0,95 |
Deze dieetshake van XXL Nutrition is samengesteld als een maaltijdvervanger. Dat betekent dat hij zoveel mogelijk voedingsstoffen bevat, die je anders uit je maaltijd zou hebben gehaald.
Het aantal calorieën per shake is laag en deze afslank shake is ook suikerarm. Behalve de standaard macronutriënten zijn er ook erg veel vitaminen en mineralen toegevoegd.
Deze maaltijdvervangende shake bevat wel zoetstoffen en weinig vezels (1,12 g) per shake. Die moet je dus uit je andere voeding halen.
Voordelen:
Nadelen:
De dieetshake van XXL Nutrition is ook beschikbaar in veganistische versie.
Deze lactose- en glutenvrije proteïne shake is een maaltijdvervanger met veel eiwit (24,66 g), vezels (9,96 g), vitaminen en mineralen.
Hij heeft wat meer suiker dan de niet-veganistische variant, maar mag zichzelf nog steeds suikerarm noemen.
Er zijn 2 smaken beschikbaar en 2 verschillende hoeveelheden. Helaas zijn er wel zoetstoffen toegevoegd. Door het hoge eiwitgehalte is het ook een slimme keuze voor (kracht)sporters.
Voordelen:
Nadelen:
Van deze DieetPro shake is ook een versie beschikbaar die gezoet is met stevia. Deze variant bevat wel zoetstoffen.
Behalve dat zijn de eigenschappen indrukwekkend. De dieetshakes bevatten weinig calorieën en weinig suikers. Het eiwitgehalte is prima. Deze afslank shake heeft nauwelijks koolhydraten en geen vezels.
Dat maakt hem een uitstekende keto shake of een optie voor mensen die koolhydraatarm eten.
Hierdoor is het voor anderen geen volwaardige maaltijdvervanger, maar eerder een gezonde snack tussendoor.
Voordelen:
Nadelen:
De dieetshakes van Weight Care zijn te krijgen in een aantal verschillende smaken. Ze zijn bedoeld als maaltijdvervanger en bevatten weinig calorieën per shake.
Helaas is het suikergehalte met 18 g wel erg hoog, dus dit is niet per se de gezondste optie.
Behalve de macronutriënten bevatten deze afslank shakes ook vitaminen en mineralen. Er zijn geen kunstmatige zoetstoffen toegevoegd en de prijs is uitstekend.
Voordelen:
Nadelen:
De maaltijdshakes van Orangefit zijn door de Consumentenbond uitgeroepen als de beste maaltijdvervanger van 2022. Dat komt doordat ze 100% plantaardig en dus ook veganistisch zijn.
Er zijn geen kunstmatige stoffen toegevoegd en ze zitten boordevol eiwitten en koolhydraten. De suiker die het heeft is natuurlijk en deze afval shake is suikerarm.
Het vezelgehalte is hoog (7,1 g), wat betekent dat het een volwaardige maaltijdvervanger is die je geen tekorten zal opleveren op de lange termijn.
Voordelen:
Nadelen:
Deze kant-en-klare shake van XXL Nutrition hoef je niet aan te lengen. Ze worden geleverd in flesjes met 310 ml inhoud. Er is 1 smaak, vanille.
Dit drankje bevat helaas wel suikers (11,47 g) en verzadigde vetten (6,51 g), wat het ongezonder maakt dan een poedershake.
Behalve dat bevat deze maaltijdvervanger wel flink wat eiwitten en zal je je er lang vol van voelen. Er zitten ook een groot aantal vitaminen en mineralen in. Een handige oplossing voor onderweg.
Voordelen:
Nadelen:
Dit Whey Isolaat van XXL Nutrition is eigenlijk geen officiële dieet shake, maar een sportsupplement. Toch is het een uitstekende optie als je wilt afvallen met een koolhydraatarm dieet, zoals het Atkins dieet of het Keto dieet.
De shake bevat veel eiwitten en nauwelijks koolhydraten en suikers. Door weinig koolhydraten te eten gaat je lichaam vet verbranden voor energie.
De shake heeft weinig calorieën, geeft je lang een vol gevoel en is te krijgen in een groot aantal smaken.
Voordelen:
Nadelen:
Gewicht verliezen doe je meestal voor je gezondheid.
Door 2 maaltijden te vervangen door een dieetshake, verlies je gewicht. Vervang 1 maaltijd, bijvoorbeeld door een ontbijtshake, en je blijft op gewicht. Toch blijft dit persoonlijk en kan dit bij iedereen anders zijn.
Sommige mensen vallen af door simpelweg 1 maaltijd te vervangen voor een shake en de rest van de dag goed op zijn of haar voeding te letten.
Dit klinkt ideaal, maar een aantal punten zijn belangrijk om te weten.
Als jij gewicht wilt verliezen met dieet shakes, dan maak je het beste eerst een shake dieet schema. Je telt je calorieën en vult deze in voor een week of een maand. Je kunt dagelijks afwisselen of wekelijks, net zoals het jou uitkomt.
Om af te vallen drink je 2 van de beste afvalshakes per dag. De rest van je tijd vul je in met snacks en 1 maaltijd.
Dit lichten wij toe met een voorbeeld, maar let op: iedereen zijn of haar caloriebehoefte is persoonlijk en dit zal dus verschillen per persoon. Reken je caloriebehoefte altijd van te voren uit.
Voorbeeld: Persoon X eet 1500 calorieën per dag om af te vallen. De afvalshake bevat 200 calorieën en hier drinkt persoon X er 2 van per dag. Totaal dus 400 calorieën. De overige 1100 mogen zelf ingevuld worden. Denk hierbij aan de overige maaltijd, snacks en/of andere tussendoortjes.
Hou er rekening mee dat je aan het afvallen bent, dus het is van belang om de overige calorieën nuttig in te vullen. Gezonde en evenwichtige voeding is belangrijk.
Tip: niet iedereen vind het prettig om 2 maaltijden te vervangen, dan is het ook goed mogelijk om dit met 1 maaltijd te doen.
Deze vraag krijgen wij regelmatig. Afvallen met shakes is gezond als je het goed doet. Dat betekent dat je een kwalitatieve afslank shake kiest en daarbij gezond eet.
Onder andere de Gezondheidsraad vertelt je exact hoe je gebalanceerd eet en ervoor zorgt dat je alle voedingsstoffen die je nodig hebt binnenkrijgt. Met je maaltijd vul je alles aan wat je met de afslank shakes nog tekort komt.
Ook is het goed om voldoende te bewegen. Dat is gezond en het helpt je gewichtsverlies. Bovendien wordt je lichaam dan strakker terwijl je vet verdwijnt. Afvallen met shakes is dus gezond als je er gezond bij leeft.
Gewicht verliezen met een shake om af te vallen heeft voor- en nadelen.
Raadpleeg de onderstaande lijstjes voordat je een afvalshake gaat kopen, zodat je alle kanten van het verhaal hebt gezien.
Voordelen:
Nadelen:
Als jij op een gezonde en verantwoorde manier gewicht wilt verliezen, dan is het belangrijk dat je de beste shake om af te vallen koopt.
En er zijn nogal wat dieetshakes die worden neergezet als gezond, maar die dat niet zijn.
Daarom bespreken we hier alle punten die belangrijk zijn als je maaltijdvervangende shakes gaat uitzoeken voor je shake dieet.
Het belangrijkste punt als je wilt afvallen met shakes is dat je een goede kwalitatieve shake uitkiest die past in je dieet.
Zo zijn er bijvoorbeeld keto shakes, vegan maaltijdshakes en proteïne shakes. De kwaliteit herken je door te kijken naar de voedingswaarden.
Wees hiervoor op je hoede:
Tip: bekijk de test onder maaltijdvervangers van de Consumentenbond. Zij maakten in 2022 een uitgebreide vergelijking en keken vooral naar kwaliteit. Uit deze test bleek dat een groot aantal afslank shakes veel te veel suiker bevatten en helemaal niet gezond zijn.
De beste afvalshakes bevatten flink wat vitaminen en mineralen. Deze heb je dagelijks nodig voor een goed functionerend lichaam.
Gemiddeld krijg je via 1 shake 30% van je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamines (A, B, C, D, E, K) en andere stoffen, zoals ijzer, kalium, calcium, magnesium, zink, seleen en foliumzuur.
Kijk even naar wat er is toegevoegd en hoeveel. Deze informatie wordt gegeven op de verpakking of in de specificaties bij een webwinkel.
Goede afslank shakes bevatten een hoeveelheid van zeker 20 en vaak meer dan 25 vitaminen en mineralen.
Als jij minder calorieën eet dan dat je verbrandt, dan val je af. Dat betekent dat elke dieetshake je kan helpen gewicht te verliezen.
Maar het laatste wat je wilt is dat doen door ongezonde shakes te drinken. Bij afvallen en op gewicht blijven hoort een gezonde levensstijl.
De beste dieet shakes hoeven niet duur te zijn. Er zijn voldoende goede maaltijdvervangende shakes die maar €1 per stuk kosten en die wel gezond zijn.
Het is beter om wat meer te betalen en zeker te weten dat je je lichaam goed verzorgt. Je kunt altijd op zoek gaan naar een goede aanbieding om wat geld te besparen.
Wij raden aan om drogisterijen zoals Kruidvat en Etos te vermijden. Ook supermarkten zoals AH en Jumbo verkopen vaak geen goede dieet shakes.
Het beste ga je naar een supplementen specialist of zoek je een goed merk op en koop je je afslankshake direct daar.
Er worden ook hele goede maaltijdshake aanbiedingen gegeven waarmee je geld bespaart, maar verlies de kwaliteit nooit uit het oog.
Door even de tijd te nemen, kies je vast de beste afslankshake uit voor jou. Bevalt deze, dan koop je een grotere hoeveelheid om geld te besparen.
Tip: ben je handig in de keuken? Dan kan je je afval shakes zelf maken en er zo voor zorgen dat je de beste ingrediënten binnenkrijgt.
Kies je een product uit onze top 7? Ook dan maak je een verstandige keuze en kies je voor één van de beste afvalshakes!
Hoeveel je afvalt met shakes verschilt per persoon. Als je het goed doet, valt iedereen af met afvalshakes. Hoe snel je afvalt, dat merk je vanzelf.
Vervang al je maaltijden met afslankshakes als je je gewichtsverlies een boost wilt geven. Maar let op, snel afvallen met shakes is op de lange termijn niet gezond omdat je dan een tekort aan voedingsstoffen uit je vaste eten opbouwt.
Jumbo heeft een klein assortiment afslankshakes van Weight Care. Het is dus mogelijk om je dieetshakes te kopen bij Jumbo terwijl je je andere boodschappen doet. Maar wat is de kwaliteit van de afval shakes Lees meer…
Albert Heijn heeft een klein assortiment producten om je te helpen gewicht te verliezen. Deze komen voornamelijk van Weight Care, een bekend merk in deze sector. Het is erg gemakkelijk als je je afslankshake kunt Lees meer…
Als je gewicht wilt verliezen met afslankshakes, dan denk je er misschien aan om een bezoekje te brengen aan Aldi. Aldi heeft een vast assortiment met gevestigde producten, maar ook een wisselend aanbod. Het is Lees meer…