Afslankshake met water of melk nemen?

Gepubliceerd door Lisa op

afslankshake met water of melk maken

De meeste afslankshakes kan je mengen met melk of water. Je kunt ze zelfs in je versgeperste sinaasappelsap doen of door je pap mengen, mocht je dat willen.

De meest gangbare opties zijn echter om je poeder in melk of water te doen.

Wat is beter? Je leest het hier.

Het verschil tussen afslankshakes met water en melk

De beste manier om te bepalen of het beter is voor jou om je dieet shake te mengen met water of melk is door de verschillen naast elkaar te zetten.

Deze tabel geeft aan wat deze verschillen zijn:

Afslankshake met waterAfslankshake met melk*
Geen extra calorieënExtra calorieën
Geen extra voedingsstoffenExtra voedingsstoffen
Bevat geen suiker en verzadigde vettenBevat meestal suikers en verzadigde vetten
Smaakt minder romig en zoetSmaakt romiger en zoeter
Geschikt voor lactose gevoelige mensenNiet altijd geschikt voor lactose gevoelige mensen 
* Afhankelijk van wat voor soort melk je gebruikt. Uiteraard kan hier veel verschil in zitten. Kies bewust.

Wanneer kies je voor een afslankshake met water?

Afslankshakes met water zijn een goede keuze als je caloriearm eet. De shake bevat al veel voedingsstoffen, dus de extra voedingsstoffen van melk kom je niet te kort.

Het is een goede keuze als je veganistisch bent en vegan shakes drinkt en ook als je een intolerantie of allergie hebt voor melkproducten.

Een andere reden waarom niet te kiezen voor melk is om de suikers en verzadigde vetten die erin zitten. 250 milliliter melk bevat wel 11,8 gram suikers en 2,3 gram verzadigd vet.

Dit probeer je tijdens een shake dieet juist te vermijden. Dit is wel afhankelijk van het soort melk wat je kiest.

Wanneer kies je voor een afslankshake met melk?

Halfvolle melk bevat 45 calorieën per 100 milliliter. Als je je afval shake mengt met 250 milliliter melk, dan drink je dus 112,5 calorieën extra die dag.

Dat gezegd hebbende, krijg je ook extra voedingsstoffen binnen. Dit zit in 250 milliliter halfvolle melk.

  • 11,8 gram koolhydraten (waarvan 11,8 gram suikers)
  • 8,5 gram eiwit
  • 3,5 gram vet (waarvan 2,3 gram verzadigd)
  • 0,26 gram zout
  • 0 gram vezels

Vooral de eiwitten zullen je interesseren. Sporters lengen hun dieetshake aan met melk. Voor mensen die een suikerarme dieetshake zoeken of een koolhydraatarme afslank shake, is water een betere keuze.

Toch heb je tegenwoordig veel varianten op melk, denk bijvoorbeeld aan (ongezoete) amandelmelk. Minder calorierijk en toch een romige smaak aan je shake.

Wat is beter; een afslankshake met water of met melk?

De keuze tussen melk en water is uiteindelijk voor jou. Sporters zullen vaker voor melk kiezen en mensen die een shake dieet volgen om af te vallen voor water.

Ook mensen die veganistisch zijn of die geen lactose mogen eten mengen de shake het beste aan met water.

De één is niet slechter dan de ander, dus je bent vrij te bepalen wat de beste optie is voor jou. Maak de meest geschikte afslankshake zelf, op deze manier bepaal jij wat de ideale voedingswaarden zijn voor jou.




Veelgestelde vragen

Is een afslankshake met water minder lekker?

Kies voor een goede afslankshake en deze zal prima smaken, ook als je hem in water oplost. Meng je hem aan met melk, dan is hij wel iets romiger en voller van smaak.

Is een afslankshake met melk koolhydraatarm?

Nee, 250 milliliter melk bevat bijna 12 gram koolhydraten. Iemand die het keto dieet volgt mengt deze dus met water en niet met melk. Hetzelfde geldt voor veganisten. Dit kan natuurlijk verschillen per soort (variant op) melk, dus kijk hier goed naar.


Categorieën: Advies

0 reacties

Geef een reactie

Avatar plaatshouder

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *