Afvallen met afslankshakes of afslankpillen?
Er zijn voldoende hulpmiddelen beschikbaar ter ondersteuning van je gewichtsverlies. Afslankshakes en afslankpillen zijn daar 2 van.
Maar welke van deze 2 helpen je het beste om af te vallen?
In dit artikel vergelijken we deze 2 opties. We kijken naar de verschillen en de voor- en nadelen zodat je zelf bepaalt of afvallen met afslankshakes of afslankpillen het beste is voor jou.
Het verschil tussen afslankshakes en afslankpillen
Laten we beginnen met de verschillen tussen afslankshakes en afslankpillen. Het duidelijkste verschil is in hoe je ze neemt. Afval shakes worden vaak geleverd als poeder en pillen slik je. Er zijn ook grote verschillen in de werking.
Deze tabel bevat alle verschillen tussen afslankshakes en afslankpillen:
| Afslank shakes | Afslank pillen |
| Poeder of kant-en-klaar drankje | Tablet |
| Maaltijdvervangers | Geen maaltijdvervangers |
| Eetlustremmers | Laxeermiddelen, eetlustremmers, vetverbranders of vetblokkers |
| Bevatten veel voedingsstoffen | Bevatten voornamelijk werkzame stoffen |
| Te verkrijgen zonder recept | Ook op recept beschikbaar |
| Geen bijwerkingen | Kunnen bijwerkingen geven |
| Geen contra-indicaties | Kunnen contra-indicaties hebben |
| Voor mensen die zelf willen afvallen | Ook voor mensen die onder begeleiding van een dokter willen/moeten afvallen |
De verschillen kort samengevat
Wat betekent dit? In een notendop kan je zeggen dat afslankshakes vooral werken als maaltijdvervangers. Ze helpen je minder calorieën te eten en toch je voedingsstoffen binnen te krijgen.
Maaltijdshakes remmen je eetlust en zijn ideaal voor mensen die zelf wat gewicht willen verliezen.
Afslank pillen zijn geen maaltijdvervangers. Er zijn 4 soorten, namelijk eetlustremmers, laxeermiddelen, vetverbranders en vetblokkers.
Daarbij zijn er zowel natuurlijke als kunstmatige afslankpillen. Deze laatste zijn voornamelijk op recept verkrijgbaar.
Zijn er ook overeenkomsten?
De grootste overeenkomst tussen afval shakes en afslank pillen is dat ze beide fungeren als ondersteuning en niet als oplossing. Je neemt ze als onderdeel van een calorie- en vetarm dieet.
Daarbij is beweging belangrijk en een algehele gezonde levensstijl.
Afslankshakes en een aantal afslankpillen werken met natuurlijke stoffen. Bij afslankpillen zijn dat bijvoorbeeld natuurlijke vezels, groene thee, zeewier en cafeïne.
Afslankshakes remmen je hongergevoel omdat ze veel eiwitten bevatten.
Let op: Er zijn ook afslankpillen beschikbaar die de dokter je voorschrijft. Deze zijn sterker, daardoor zijn ze niet geschikt voor iedereen en kunnen bijwerkingen hebben. Ook zijn ze niet altijd natuurlijk en worden ze voornamelijk aan mensen met overgewicht of obesitas voorgeschreven.
De voor- en nadelen
Een andere manier om een keuze te maken tussen afslankshakes en afslankpillen is door de voor- en nadelen tegen elkaar af te strepen. We hebben ze hier voor je verzameld.
Afslankshakes
Voordelen:
- Gemakkelijke maaltijdvervangers
- Bevatten veel extra gezonde voedingsstoffen
- Overal te krijgen, online en in de winkel
- Ondersteunen verschillende diëten (vetarm, caloriearm, koolhydraatarm, proteïne dieet)
- Vaak zonder kunstmatige toevoegingen
Nadelen:
- Bevatten geen actief werkende stoffen
- Werken als ondersteuning bij je dieet en niet als oplossing
- Afslankshakes van slechte kwaliteit bevatten regelmatig erg veel suiker
Afslankpillen
Voordelen:
- Gemakkelijk te nemen
- Verschillende soorten beschikbaar
- Met en zonder recept te krijgen
Nadelen:
- Kunnen bijwerkingen veroorzaken
- Geen oplossing, alleen ondersteuning bij je dieet
- Langdurig gebruik kan een tekort aan voedingsstoffen veroorzaken
Wat zegt de wetenschap?
Je kent nu alle verschillen tussen afslankshakes en afslankpillen. We hebben ook de voor- en nadelen van beide opties besproken.
Maar wat zegt de wetenschap? Er is geen overtuigend bewijs dat zegt dat afslankpillen en afslankshakes echt helpen om gewicht te verliezen. Maar er is wel wat.
Volgens de Harvard Medical School zijn voorgeschreven afslankpillen voornamelijk geschikt voor mensen met een BMI hoger dan 30 (obesitas). De Mayo Clinic ondersteunt dit.
Ook waarschuwen ze voor natuurlijke afslankpillen die ongereguleerd te koop worden aangeboden. Deze zijn niet altijd veilig en de resultaten vallen tegen.
Er is weinig onderzoek gedaan naar de effecten en werking van afslankshakes. Onderzoek van de European Food Safety Authority (EFSA) heeft uitgewezen dat het mogelijk is om met dieetshakes af te vallen en op gewicht te blijven.
Purdue University heeft aangetoond dat het drinken van eiwitshakes tussen maaltijden door juist kan leiden tot een toename in gewicht.
Wat is beter: Afslankshakes of afslankpillen?
Wij raden in beide gevallen aan om te kiezen voor kwalitatief en zo veel mogelijk natuurlijk. Doe vooral bij afslankpillen een goede controle over de veiligheid en het bewijs van de werking.
Daarna is het voornamelijk je eigen beslissing of je wilt afvallen met shakes of met pillen. Wij hebben je alle informatie gegeven die je nodig hebt om een goede keuze te maken.
Veelgestelde vragen
De Consumentenbond heeft een test gedaan onder afslankshakes en daar de resultaten over gepubliceerd. Ook hebben ze advies uitgebracht over de werking van afslanksupplementen en stimulantia.
Ja je kunt snel afvallen, maar wij geven altijd het advies om je gewichtsverlies op een rustige en gezonde manier te realiseren. Dat betekent dat je maaltijdvervangende shakes en afslankpillen voornamelijk gebruikt als ondersteuning van een gezonde levensstijl. Verwacht geen wonderen zonder hier je best voor te moeten doen.
0 reacties