Cambridge dieet: Kwaliteit, prijs & ervaringen – Gezond of niet?
Het Cambridge dieet is een 1-op-1 dieet dat je volgt samen met een coach.
Daar horen Cambridge shakes bij, maar ook smoothies, soepen, repen, pappen en warme maaltijden. Deze producten koop je direct bij de Cambridge Weight Plan website.
Wat is de kwaliteit van de Cambridge shakes? Werkt het Cambridge dieet ook echt en wat zijn de ervaringen? Ik heb de shakes getest en onder de loep genomen. Lees snel verder voor mijn conclusies.
Hoe is de kwaliteit van de Cambridge shakes?
De kwaliteit van de Cambridge shakes is gemiddeld. Er zijn goede en slechte punten te noemen.
Laten we beginnen met de goede:
- De maaltijdvervangende shakes en smoothies bevatten weinig calorieën.
- Er zijn ook weinig verzadigde vetzuren in verwerkt.
- Zowel de Cambridge shakes als de smoothies bevatten 25+ toegevoegde vitaminen en mineralen.
De minder goede punten:
- De shakes bevatten 13 g eiwitten en de smoothies 16 g. Dat is gemiddeld, maar voor een goede maaltijdvervangende shake wil je zeker 25 gram eiwitten zien en meer vezels.
- Er zit bijzonder veel suiker in de shakes (29 g) en smoothies (23 g) verwerkt. Dit komt doordat ze ook veel koolhydraten bevatten, maar bijna alle koolhydraten zijn suikers.
- De shakes en smoothies bevatten ook kunstmatige stoffen.
Wat voor shakes verkoopt Cambridge?
Cambridge verkoopt 4 verschillende shakes en 4 verschillende smoothies. Het verschil zit hem in de samenstelling. De Cambridge afslank shakes worden kant-en-klaar aangeleverd en de smoothies in poeder.
Zowel de smoothies als de afslankshakes zijn verkrijgbaar in 4 verschillende smaken.
Ik heb de voedingswaarden van de Shake ‘N’ Go yoghurtdrink met gemengde bessensmaak en de smoothie met kersen en aardbeiensmaak bekeken. De smoothie is bereid met 200 ml water.
Hier zie je wat het verschil is in voedingswaarden tussen deze 2 producten:
| Cambridge shakes 330 ml | Cambridge smoothie 200 ml | |
| Calorieën | 201 kcal | 203 kcal |
| Vetten / verzadigde vetzuren | 3,2 g / 0,7 g | 3,4 g / 1 g |
| Koolhydraten/suikers | 29 g / 29 g | 25 g / 23 g |
| Voedingsvezels | 2,3 g | 3,1 g |
| Eiwitten | 13 g | 16 g |
Aan beide dranken is een grote hoeveelheid (25+) vitaminen en mineralen toegevoegd.
Over Cambridge en het 1-op-1 dieet
Cambridge Weight Plan is een 1-op-1 dieet waar je je voor moet inschrijven. Heb je dat gedaan, dan staan de producten ook tot je beschikking. Je schrijft je in, wordt gekoppeld aan een coach en gaat een stappenplan door.
Door deze stappen te volgen, hoef je geen calorieën te tellen. Samen met je consultant bepaal je in welke stap je begint. Bij elke stap mag je bepaalde voeding wel en niet eten.
Bij stap 1 verwijder je de meeste voeding uit je dieet en bij stap 7 zit het er grotendeels weer bij. Zelfs het aantal porties wordt bepaald, dus je krijgt een duidelijk en vooraf vastgesteld plan.
Tussendoor drink je Cambridge shakes, hoe meer voeding je niet mag eten, hoe meer shakes je drinkt. Dit blijf je samen met je consultant doen tot je je streefgewicht hebt bereikt.
De 1-op-1 dieet ervaringen van huidige gebruikers
Het grootste voordeel volgens de huidige volgers van het Cambridge dieet is dat je er echt snel gewicht mee kunt verliezen.
Ook het feit dat je begeleiding krijgt zorgde ervoor dat veel mensen een stok achter de deur kregen. Je hoeft zelf weinig te doen, want alles wordt kant-en-klaar aangeleverd.
Houd je aan de adviezen en je valt af.
Er zijn ook enkele negatieve ervaringen met dit 1-op-1 dieet. Sommige gebruikers klagen over bijwerkingen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid en misselijkheid.
Ook zijn er een aantal mensen die het gewicht na het dieet weer terugkregen. Critici geven aan dat er te weinig vezels in het dieet zitten en dat je metabolisme kan vertragen.
Helaas heb ik het Cambridge dieet zelf niet uit kunnen proberen, maar de ervaringen van gebruikers lopen flink uiteen.
Als de 1-op-1 aanpak je aanstaat en je gemotiveerd bent, dan kan je er wel veel gewicht mee verliezen.
De resultaten van gebruikers
Hoeveel gewicht kan je verliezen met het 1-op-1 dieet? Dat is natuurlijk per gebruiker verschillend. De 1 houdt zich er wel netjes aan en de ander niet. De 1 beweegt wel en de ander niet. De 1 is 25 jaar oud en de ander 55.
Nadat ik informatie heb verzameld uit verscheidene 1-op-1 dieet ervaringen, is mijn conclusie dat je er gemiddeld 5 tot 7 kilo per maand mee verliest.
Naar mijn eigen idee is dit te veel en is het op de lange termijn beter om op een langzamer tempo gewicht te verliezen.
Is het Cambridge dieet je geld waard?
Hoeveel kost het Cambridge dieet? Hier vind je een overzicht met prijsindicaties. Omdat je een persoonlijk plan krijgt, verschilt dit per persoon.
De onderstaande prijzen komen van de Cambridge Weight Plan website. Het is wat je betaalt als je maaltijdvervangers van €3 per stuk uitkiest.
Kies je voor duurdere Cambridge shakes, dan gaat de prijs omhoog.
| Stap | Benodigdheden | V.a. prijs per week |
| 1 t/m 3 | 3 maaltijdvervangers | €63 |
| 4 en 5 | 2 maaltijdvervangers | €42 |
| 6 en 7 | 1 maaltijdvervanger | €21 |
Deze prijzen zijn inclusief de begeleiding en het 1-op-1 dieet plan. Dat is naar mijn mening niet heel veel. Vooral in het begin zal je wat meer moeten betalen, omdat je dan 3 maaltijdvervangers moet kopen.
Maar als dat betekent dat je persoonlijke coaching en begeleiding krijgt tijdens je Cambridge 1-op-1 dieet, dan is de prijs uitstekend.
Is het Cambridge dieet gezond?
Ik zou niet zeggen dat het Cambridge dieet gezond is. Effectief is het wel, maar je moet het niet te lang doen. Daar zijn 3 redenen voor:
- Er zijn stappen waarbij je maar 500 calorieën per dag eet. Dat is dus een crash dieet. Dit is niet gezond en het kan leiden tot het jojo-effect.
- De Cambridge shakes en smoothies bevatten erg veel suiker. Suiker is geen onderdeel van een gezonde levensstijl.
- Volg je het 1-op-1 dieet, dan kom je op den duur vezels tekort. Dit heeft negatieve gevolgen voor je bloedsuikerspiegel, spijsvertering en hongergevoel.
Werkt het Cambridge 1-op-1 dieet echt?
Als we ervan uitgaan dat je je strikt aan het 1-op-1 dieet houdt, dan werkt het op de korte termijn echt. Er zijn mensen die er 10 kilo per maand mee afvallen, wie wil dat nu niet?
Op de lange termijn is het niet altijd even succesvol. Omdat je zo snel gewicht verliest, komt dat er vaak naderhand weer bij. Veel volgers van soortgelijke crash diëten komen daardoor in een jojo-effect terecht.
Een ander probleem met dit type strenge diëten is dat ze erg lastig vol te houden zijn. Je eet zo weinig, dat er een grote drang is om te snacken en vals te spelen.
Daarbij zal je ook vooral in het begin veel honger hebben.
Cambridge shakes vergeleken met andere merken
Cambridge shakes en het Cambridge dieet zijn niet te vergelijken met andere merken. Je koopt de shakes inclusief 1-op-1 begeleiding en schrijft je in voor een compleet plan.
De prijs voor dat plan is inbegrepen in de prijs voor de maaltijdvervangers.
Vergelijken we alleen de Cambridge shakes met shakes van andere merken, dan zijn ze minder gezond. Ze bevatten te veel suiker en een suikervrije maaltijdshake is altijd beter.
Veel koolhydraatarme shakes zijn 100% natuurlijk en bevatten geen kunstmatige stoffen.
Waar te koop?
Je koopt de Cambridge shakes bij Cambridge Weight Plan nadat je je hebt ingeschreven en een vrijblijvende intake gehad hebt met je consultant.
Het is niet mogelijk om deze shakes los te kopen zonder dat je aan het plan meedoet.
Conclusie
Wat ons betreft is het beter om te kiezen voor een ander dieet. Je kunt een goede afslankshake met weinig toegevoegde suikers en betere voedingswaarden vinden, voor een lagere prijs.
Vul de rest van je dag in met gezonde voeding, minder calorieën dan je nodig hebt en voldoende beweging en ook dan zul je resultaat boeken. Maar dan op een gezondere manier. Dit is wat ons betreft belangrijker dan op een hoog tempo gewicht verliezen.
Veelgestelde vragen
Nee, dat hoeft niet. Je volgt een vast plan dat je persoonlijk wordt aangemeten door je Cambridge consultant. Het enige wat je moet doen is dat plan volgen om af te vallen.
Voor het Cambridge dieet koop je alleen de maaltijdvervangers. De prijs voor het plan en de begeleiding zijn daarbij inbegrepen. De prijzen voor de maaltijdvervangers beginnen bij €3 per stuk.
Meer shake diëten met elkaar vergelijken? Bekijk de onderstaande artikelen:
0 reacties