Een keto shake heeft een laag koolhydraatgehalte. Tijdens het bekende keto dieet eet je zo min mogelijk koolhydraten en meer eiwitten en vetten.

Door 1 of 2 maaltijden door een keto shake te vervangen, is het makkelijker om je doel te bereiken.

Maar wat is een koolhydraatarme shake precies? Waar is dit goed voor en wat is belangrijk als je deze gaat kopen?

We presenteren eerst onze top 3 beste keto shakes en volgen dat op met alle antwoorden op deze vragen.

Dit zijn de 3 beste keto shakes

De onderstaande tabel vat samen wat wij voor jou hebben onderzocht.

We hebben de 3 beste koolhydraatarme shakes voor je verzameld door het aanbod te beoordelen op kwaliteit, prijs en natuurlijk ook de hoeveelheid koolhydraten per shake.

Merk	Naam	Koolhydraten*	Calorieën*	Prijs*
1. Sterrenstof	Keto Meal Shake	3,6 g	263 kcal	€2,16
2. Gold Standard	100% Whey Protein	1,5 g	113 kcal	€1,13
3. Mattisson HealthStyle	Keto Protein Shake	2 g	155,7  kcal	€1,90

---

Wat is een koolhydraatarme shake en wat is het keto dieet?

Koolhydraten zijn de brandstoffen voor je lichaam. Hier haal je elke dag je energie uit. Tijdens een keto dieet eet je nauwelijks koolhydraten (20 tot 50 gram per dag).

Het idee erachter is dat je lichaam in plaats van koolhydraten vet gaat verbranden om energie te krijgen. Dit wordt ook wel ketose genoemd.

Een koolhydraatarme shake bevat nauwelijks koolhydraten en veel eiwitten. Het zal lastig zijn om een keto shake te vinden die helemaal geen koolhydraten bevat.

Zoals je in onze tabel hebt kunnen zien, zijn er wel degelijks koolhydraatarme shakes.

Waarom drink je een keto shake?

De naam keto shake is dus een andere term voor koolhydraatarme shake. Wat zijn de beste redenen om voor deze dieet shakes te kiezen?

• Als je het keto dieet volgt en je vervangt 1 maaltijd door een keto shake, dan is het plannen van de volgende maaltijden al een stuk makkelijker.
• Keto shakes zijn ook goed voor sporters, omdat eiwitten spiergroei bevorderen.
• Keto shakes zijn goed voor iedereen die wil afvallen of die op gewicht wil blijven door minder koolhydraten te eten.

Wat je moet weten over het aantal koolhydraten

Het idee van het keto dieet is dus dat je je lichaam aanmoedigt energie uit vet te halen omdat je geen koolhydraten eet. Je lichaam gaat in ketose, vandaar de naam.

Minder koolhydraten eten om af te vallen is altijd goed, en dan hoef je niet zo streng te zijn als met het keto dieet.

Wil je weten hoeveel koolhydraten je mag eten om af te vallen? Daarvoor kan je de onderstaande regels aanhouden.

• Wil je snel afvallen? Volg dan (tijdelijk) het keto dieet en eet dagelijks niet meer dan 20 tot 50 gram koolhydraten.
• Wil je rustig afvallen? Eet dan dagelijks 50 tot 100 gram koolhydraten.
• Wil je op gewicht blijven? Eet dan dagelijks 100 – 150 gram koolhydraten.

3 tips voor als je een keto shake gaat kopen

Je weet nu wat een keto shake is, welke doelen je met een koolhydraatarm dieet kunt bereiken en wat je daarvoor moet doen.

Het is tijd om de beste keto shake uit te kiezen. Met deze 3 tips kies je direct goed.

1. Kijk naar meer dan alleen het aantal koolhydraten

Een laag aantal koolhydraten is belangrijk, maar je wilt de rest van de voedingswaarden ook even bekijken. 

• Controleer bijvoorbeeld of er geen kunstmatige geur-, kleur- en smaakstoffen zijn toegevoegd. 
• Wat is het eiwitgehalte? Dit is vooral belangrijk voor sporters en voor iedereen die een afval shake zoekt die je hongergevoel lang wegneemt.
• En wat is er extra toegevoegd aan vitaminen, mineralen en zuren? Zo kan jouw keto shake je helpen dagelijks voldoende gezonde voedingsstoffen binnen te krijgen.

2. Is de koolhydraatarme shake van goede kwaliteit?

Je wilt een zo gezond mogelijke maaltijdvervangende shake vinden. Bij gewicht verliezen hoort automatisch goed en gebalanceerd eten.

Het is zonde om een ongezonde shake te drinken als je juist zo hard je best doet om gezond te zijn.

Het beste kies je voor een 100% natuurlijke keto shake. Veel vegan maaltijdshakes zijn gezonder. De beste afslankshakes volgens de Consumentenbond zijn 100% natuurlijk en dus een gezonde maaltijdvervanger.

3. Het aantal calorieën per shake

Als je keto shakes wilt gaan drinken, dan wil je waarschijnlijk gewicht verliezen. En dan is het aantal calorieën per shake ook van belang. Want als je minder calorieën eet dan dat je verbrandt, dan val je af.

Ben jij iemand die een koolhydraatarm dieet volgt en ook calorieën telt? Kijk dan even naar het aantal calorieën per shake. We hebben dit ook in onze tabel vermeld.

Wat is de beste keuze voor jou?

De beste keto shake voor jou heeft het juiste aantal koolhydraten voor jouw doelstelling. Daarnaast is hij gezond en van goede kwaliteit. En als je calorieën telt, dan is dit ook belangrijk.

Waar koop je de beste keto shake? Wij raden aan het internet te proberen. Bij webwinkels is het aanbod het grootst en heb je dus de meeste keuze.

Met wat je hier hebt gelezen, weet je exact waarop je moet letten om de beste te vinden. Hou je favorieten in de gaten, want de meeste merken stunten nog weleens met een goede aanbieding.

---

Veelgestelde vragen