Maaltijdshake zonder suiker: Top 3 & aandachtspunten
Het is lastig om een maaltijdshake zonder suiker te vinden, maar er zijn wel degelijk goede dieetshakes die nauwelijks suikers bevatten.
We moeten hier onderscheid maken tussen langzame koolhydraten en geraffineerde suikers. Het is deze laatste groep die we willen vermijden.
Veel suikervrije maaltijdshakes zijn ook natuurlijk en caloriearm. Het is dus een slimme keuze, aangezien deze geraffineerde suikers jouw lichaam weinig te bieden hebben. Kies voor een maaltijdshake zonder suiker als je je dagelijkse suikerinname wilt verminderen.
Lees hier meer over de beste suikervrije (suikerarme) maaltijdshakes, over wat geraffineerde suikers precies zijn en hoe je de informatie op het label van de dieet shakes het beste interpreteert.
De 3 beste afslankshakes zonder suiker
In deze tabel vind je de 3 beste afslankshakes die nauwelijks suiker bevatten. We hebben de hoeveelheid suiker per shake (en andere informatie) voor je samengevat.
Om tot deze top 3 te komen is het huidige aanbod uitgebreid getest op kwaliteit, suikergehalte en prijs. Maak alvast een vergelijking en beslis daarna welke shake jouw beste match is:
| Merk | Naam | Suiker* | Soort shake | Prijs** |
| XXL Nutrition | Green Protein | 0,5 g | Veganistische proteïne shake | €0,67 |
| Young Again | Maaltijdvervanger | 0,2 g | Maaltijdvervanger | €1,20 |
| Body & Fit | Vegan Protein | 0,6 g | Veganistische proteïne shake | €0,79 |
** Per shake met de aanbevolen dosering, afhankelijk van verpakkingsgrootte en/of aanbiedingen.
Waarom een maaltijdshake zonder suiker nemen?
Een maaltijdshake zonder suiker bevat voornamelijk langzame koolhydraten, wat betekent dat deze op een normale en rustige manier energie afgeeft. Dit heeft de volgende voordelen:
- Je haalt voor een langere tijd energie uit je eten.
- Je voelt geen dip door een daling in je bloedsuikerspiegel.
- Je hebt minder zin in slechte energiebronnen, zoals chocolade, frisdrank en vet eten, om je bloedsuikerspiegel weer omhoog te halen.
Door voor een maaltijdshake zonder suiker te kiezen, voel je je beter, heb je minder snackdrang, krijg je langer energie en voel je je minder snel hongerig.
Tip: de beste maaltijdvervangers bevatten zo min mogelijk suiker. Zie je een keto shake, dieetshake of proteïne shake die wel veel suiker bevat, dan is deze vaak van slechte kwaliteit.
Waar vind je deze informatie?
De informatie over de hoeveelheid suiker vind je op het label met de voedingswaarden van de afslankshake zonder suiker.
Écht suikervrije afval shakes bestaan niet, maar er zijn wel shakes die nagenoeg geen suiker bevatten. Voorbeelden daarvan vind je in onze top 3.
Op het label van elke maaltijdshake staat de hoeveelheid koolhydraten en vervolgens hoeveel daarvan uit suikers bestaan.
Dit laatste is wat je moet weten als je op zoek gaat naar een suikervrije maaltijdshake. Meer dan 0,5 gram suiker per 100 gram poeder is niet suikervrij.
Tip: Veel koolhydraatarme shakes zijn automatisch ook suikerarm. Kijk dus ook bij de keto shakes. Vegan maaltijdshakes bestaan uit alleen natuurlijke bestanddelen. Ook deze bevatten vaak nauwelijks suiker.
Wat betekent ‘zonder toegevoegde suikers’?
Tijdens je zoektocht naar suikervrije maaltijdshakes zal je vaak zien dat ergens geen ‘toegevoegde suikers’ in zitten.
Een maaltijdshake mag zichzelf suikervrij noemen als er niet meer dan 0,5 gram suiker in 100 g poeder aanwezig is.
Zie je de term ‘zonder toegevoegde suikers’, dan betekent dat dat er geen extra suikers zijn toegevoegd aan de suikers die al in de ingrediënten aanwezig zijn.
Dit zijn vaak slechte koolhydraten die je wilt proberen te vermijden, dus dat is goed.
Let op: De term ‘zonder toegevoegde suikers’ betekent niet dat het een maaltijdshake zonder suiker is, dus controleer nog steeds het label op de verpakking.
Wat is suiker en wat doet het?
Suiker geeft ons energie, want het is een koolhydraat. Er wordt onderscheid gemaakt tussen goede en slechte koolhydraten, ook wel langzame en snelle of ongeraffineerde en geraffineerde koolhydraten genoemd.
Slechte/snelle/geraffineerde koolhydraten geven het lichaam direct een energieboost. Het zit onder andere in koekjes, frisdranken, witte pasta en wit brood. Ze geven snel energie af en verhogen je bloedsuikergehalte. Als dit weer zakt, ervaar je een dip.
Goede/langzame/ongeraffineerde koolhydraten zijn natuurlijk. Het zit in veel voedingsstoffen, zoals bruine rijst, volkorenbrood, bonen en een aantal granen. Deze geven langzaam energie af. Je bloedsuikerspiegel blijft stabiel en je hebt een paar uur voldoende energie.
Koop je maaltijdshakes zonder suiker online
Als je online op zoek gaat naar suikervrije dieet shakes, dan is het aanbod veel groter dan in de winkel.
Controleer de voedingswaarden voordat je koopt. Heb je de beste afval shake gevonden? Koop daarna dan een grotere pot, want dan is de prijs per shake het laagste.
Je weet nu alles wat je moet weten over maaltijdshakes zonder suiker. Tijd om deze op te zoeken en te beginnen met een gezonde en suikervrije levensstijl.
Veelgestelde vragen
Maaltijdshakes zonder suiker zijn gezonder dan maaltijdshakes met veel suiker. Maar als deze ook veel chemische stoffen bevat, zoals geur-, kleur- en smaakstoffen, dan is het nog steeds een shake van minder kwaliteit. Een 100% natuurlijke afslank shake is dan het beste.
De snelheid waarmee je afvalt tijdens je shake dieet hangt af van de hoeveelheid calorieën die je neemt, de hoeveelheid calorieën die je verbrandt en je leeftijd. Een maaltijdshake zonder suiker is een middel dat je helpt met afvallen, maar hoeveel je afvalt hangt af van hoeveel jij je best doet in de periode dat je deze drinkt.