Een vegan maaltijdshake is gemaakt van 100% natuurlijke ingrediënten. Er zit geen dierlijk product in, dus geen melk, eieren of dierlijke vetten.

Kwalitatieve vegan maaltijdshakes zijn vaak biologisch en bevatten geen kunstmatige toevoegingen (uitzonderingen daargelaten).

Toch hebben vegan shakes wel een hoog eiwitgehalte. Dat komt doordat er proteïne uit planten wordt gehaald, in plaats van uit dieren of dierlijke producten. Ze zijn dus ook een uitstekende keuze voor sporters en volgers van het keto dieet.

In dit artikel presenteren we onze top 5 met de beste vegan maaltijdshakes en bespreken we alles wat je moet weten terwijl je deze uitkiest.

De 5 best geteste vegan maaltijdshakes

We hebben het assortiment vegan maaltijdshakes die nu te koop staan verzameld en getest.

De onderstaande veganistische shakes kwamen als beste naar voren op het gebied van prijs, kwaliteit en beoordelingen van huidige gebruikers.

Merk	Naam	Eiwitten*	Koolhydraten*	Prijs*
XXL Nutrition	Vegan Diet Shake	24,6 g	12,78 g	€1,50
Orangefit	Hero Vegan Maaltijdshake	30 g	47,2 g	€2,79
Pure	Vegan Protein Shake	19,6 g	2,3 g	€0,50
Body & Fit	Vegan Perfection	22 g	2,5 g	€0,37
Mattisson HealthStyle	Organic Vegan Protein Blend	20,1 g	3,3 g	€1,34

---

Waarom kies je voor een vegan shake?

Een van de redenen waarom je voor een vegan maaltijdshake kiest is omdat je een veganistische levensstijl volgt. Maar er zijn ook andere redenen waarom je ook als niet-veganist voor vegan kiest.

• Vegetarische maaltijdshakes zijn niet gemakkelijk te vinden. Kies voor vegan en je weet zeker dat er geen voedingsstoffen van dieren zijn gebruikt.
• Vegan maaltijdshakes zijn vaak 100% natuurlijk, lactose en glutenvrij en bevatten weinig bestanddelen waar je allergisch voor kunt zijn of een intolerantie voor kunt hebben.
• Veel vegan maaltijdshakes bevatten een hoog proteïnegehalte. Dat maakt ze ook een prima supplement voor (kracht)sporters, zowel vóór de workout als daarna.

Let op: Vegetarisch is niet automatisch vegan

Als vegetariër kan je prima een vegan maaltijdshake drinken. Maar als de maaltijdshake vegetarisch is, dan betekent dat andersom niet dat deze ook vegan is.

Vegetarische maaltijdshakes bevatten bijvoorbeeld eiwitten van zuivelproducten en dat is niet vegan.

Vegetariërs eten geen vlees of bestanddelen die van vlees afkomstig zijn. Ze eten wel producten die van dieren komen, zoals melk, ei en kaas.

Let daar dus op als je een vegetarische maaltijdshake hebt gevonden en lees het label goed door.

Waarop moet je letten als je een vegan maaltijdshake gaat kopen?

Vegan maaltijdshakes van hoge kwaliteit zijn vaak gezonde maaltijdvervangers en hele goede afval shakes, sportshakes en proteïne shakes.

Wil jij zeker weten dat je een echt vegan shake koopt, dan let je op de volgende punten:

Kies voor 100% natuurlijk en kwaliteit

Als veganist weet je waarschijnlijk dat veel vegan producten kunstmatige stoffen bevatten. Geur-, kleur- en smaakstoffen maken het aantrekkelijker, maar deze wil je in je vegan maaltijdshake juist vermijden. 

Veganisten houden van dieren en de natuur. Kies daarom ook voor een 100% natuurlijke en het liefst zelfs biologische maaltijdvervanger. Deze shakes bevatten niets kunstmatigs, niets chemisch en alleen het beste van wat de natuur te bieden heeft. 

Let ook even op de hoeveelheid suiker in de vegan shake. Soms worden er kunstmatige zoetstoffen toegevoegd om hem lekkerder te maken.

Als alternatief kan je een vegan maaltijdshake met stevia uitkiezen. Natuurlijke vegan maaltijdshakes zijn meestal ook de meest kwalitatieve maaltijdvervangers. Een shake zonder suiker is natuurlijk altijd de beste keus.

Wist je dat… een vegan maaltijdshake als best getest is uit alle afslankshakes door de Consumentenbond?

Waar wil je de vegan shake voor gebruiken?

Op het gebied van maaltijdshakes, en dus ook vegan maaltijdshakes, is er bijzonder veel keuze. En je kiest de beste maaltijdvervangende shake uit op jouw doeleinde.

Hier vind je enkele voorbeelden van soorten vegan shakes en waarom je deze kunt drinken:

• Een veganistische keto shake bevat nauwelijks koolhydraten. Dit is een uitstekende afslankshake of een goede keuze als je een koolhydraatarm dieet of het keto dieet volgt.
• Kies voor een vegan maaltijdshake als je een proteïne shake zoekt voor bij je eiwitrijke dieet. Dit kan zijn om af te vallen of als onderdeel van je sportregime.
• Natuurlijke vegan shakes zijn goede ontbijtshakes. Ze bevatten een flinke dosis gezonde voedingsstoffen voor een perfect begin van de dag.

De voedingswaarden en extra’s

Vergeet niet om te kijken hoeveel calorieën, proteïnen en koolhydraten je vegan maaltijdshake bevat. Dit moet duidelijk vermeld staan op het label.

Zoek je de beste vegan afval shake, dan kies je voor veel proteïne, weinig koolhydraten en weinig calorieën.

Wil je een vegan pre workout of proteïne shake, dan bekijk je het eiwitgehalte.

En wil je gewoon een gezonde vegan shake om meer goede voedingsstoffen binnen te krijgen, dan kies je een vegan maaltijdshake met een goede balans.

Vergeet niet om ook op zoek te gaan naar informatie over wat er nog meer is toegevoegd. Toegevoegde vitaminen, mineralen, omega vetten en zuren helpen je dagelijks alles binnen te krijgen wat je lichaam nodig heeft.

Hoeveel vegan maaltijdshakes mag je drinken?

Net als met alle shake diëten het geval is, neem je vegan maaltijdshakes ook in combinatie met een gezonde en gebalanceerde voeding.

Het is belangrijk dat je je essentiële voedingsstoffen nog steeds binnenkrijgt via je maaltijden. De vegan maaltijdshake helpt je daar een handje bij, maar het is geen oplossing.

Je drinkt dieet shakes als je af wilt vallen, gezonder wilt leven of een bepaald eetpatroon wilt volgen. Het effect is veel minder als je daarnaast niet voldoende beweging krijgt en niet let op wat je eet.

Waar te koop?

Je koopt je vegan maaltijdshakes het beste online. Bij webwinkels vind je altijd een goede aanbieding. Ook grote winkels met voedingssupplementen hebben ze en daar kan je iemand vragen om hulp.

Je weet nu alles wat je moet weten over vegan maaltijdshakes. Je kiest vast de beste uit.

---

Veelgestelde vragen